后台回复“教程”可获取价值千元古筝名家教学视频！并有机会参与互动话题活动，获取精美小礼品！
古筝考试前，比赛前，或上台表演前，焦虑总是充斥着我们，面对很多人会有的一种心理——紧张，我们该怎么办呢？
紧张是古筝表演时的心理常客，有些人因为太紧张甚至出现一上台连第一个音在哪里都找不到的情况，从而导致表演活动失败；
但又有一些人说：“演奏的时候有一点紧张感反而会让自己表现更好。”我们应该听谁的？紧张到底是我们的朋友还是敌人呢？
对于此，我们不能一概而论。
紧张既可以是朋友也可以是敌人。
Q：紧张是正常反应
紧张等同于高度集中注意力，集中在接下来自己要做的事情上：要表达的音乐、较难背诵乐段到底是哪些音、力度速度的表达、触弦等等，也就是专注于如何把音乐弹好。这种紧张就是朋友，是有益的紧张。
这种有益的紧张不仅应该出现在舞台表演中，更应该在平时的练习中时刻保持。如果仅仅是表演时才有，平时练习没有这种紧张和专注，那么可以预测的是舞台表演一定不会成功，或者表现不会令人满意。最好的状态是日常练琴时，紧张的内容应当多一些，音、节奏、音色、指法、乐句、呼吸等等所有应该被注意到的音乐元素都应当被给予高度的关注，并对如何触弦、怎样呼吸、采用哪种指法等更能使演奏完美，并且更能表达出自己想要的音乐了然于心。
如果这么做了，表演时的紧张专注内容相对而言就变得更轻松和容易了。
只要平时有充分的准备，舞台上的紧张只需要提醒自己平时容易出错处的细节、想着自己想要的音乐就好，而不是想那些更具体的事——例如，要怎样弹才能到达理想音乐？这是平日练习就应该解决的问题！
Q：要重视日常练琴的紧张状态！
平时练习时的紧张程度（专注度）可以影响表演时的表现。越集中注意力、准备的越充分，表演时的紧张也就越“轻松”，演出越能成功。
所以，不要害怕这种紧张感，因为它不仅是恐惧、也是压力或者兴奋的来源。
Q：克服紧张感并不难!
有人总会想：“好紧张，感觉太可怕了，万一自己出错了怎么办！”这种心理活动是最糟糕的。这样，TA只能被“紧张”给打败。
但如果你换角度去想：“太棒了，又可以把音乐分享给那么多人，想想都让人激动！”这种兴奋感反而会压倒“紧张”带来的心理问题。
心理调节有多重要呢？有经验的人，往往在面对紧张情况时，会学着自我说服，比如：“这次演奏很重要，感觉压力很大，我要冷静，不过心跳还是很快。我得想办法让自己平静下来，试试深呼吸和想象吧。”而这，恰恰就是多数专业古筝家都会有的心理活动。
人在感到恐惧害怕和压力时，身体会分泌一些激素例如肾上腺素等来保持和促进身体机能的活动，以便更有效地进行防御或者攻击。在适度的恐惧下，激素的分泌促使肢体更加灵活，大脑更加清醒，心跳加速血液循环更有效，整个身体都时刻处于积极活动的状态之下，这对表演来说是很好的。但过度的恐惧会让大脑呈现空白，四肢瘫痪，出冷汗，于是就出现迈不开步子，连第一个音在哪里都不记得的极端例子。
在陌生人面前演奏、舞台灯光、舞台高度等等都会使人产生紧张的情绪，对付的办法就是在日常练习中加入紧张的训练，使自己学会控制恐惧，学会自我调节。
可以营造与舞台表演相似的环境，例如：用台灯模拟舞台灯光、弹给陌生人听、在不同的古筝上进行演奏、给自己录音创造一种正式庄重感的环境、多参加一些表演活动等等。很多古筝家也会紧张，这种紧张多数是压力，他们也都有自我调节的办法，可以是冥想、深呼吸、热身运动等等。
最后想说的是，其实伟大的古筝家也有出错的时候。
所以，也不要太过担心。说句玩笑话，真的出错了也没什么，世界不会毁灭的。
-推荐阅读-
（点击下方文字标题阅读）
2、带你扒一扒廉价古筝的内幕，少花点冤枉钱！
3、自己怎么DIY古筝指甲？简单几步就搞定！（实用收藏贴）
5、学古筝也有十级孤独指数表！看看你到了哪一级？
6、从5岁到100岁，每个年龄阶段弹古筝的好处详解！
7、学古筝为什么要唱谱？了解这些你绝对不会吃亏！
8、古筝弹不好？手腕的演奏姿势对了吗？
9、学古筝最大支出：不是学费，也不是乐器！原来是……
10、王力宏看一遍就会弹古筝了，成人学筝怕什么？