在中考即将来临之际，为了缓解同学们的考前紧张情绪，让大家能够卸下心理包袱轻装上阵，学校决定为初三年级同学开展一场考前心理疏导讲座。6月19日上午，讲座在阶梯教室举行。全校197名初三毕业生参加，活动由教务处杨兴富老师主持。
教务主任杨兴富老师在讲座中为同学们分别就考前、考中、考后如何调整情绪进行了分析和讲解。
一、考前准备。
1.考前复习，考前几天不需要做大量的习题，但也不能过分放松，这时需要回归课本，理科方面强化公式定理的记忆，知识间的融会贯通。语文注意课后的注解、必背的古诗词，必要时看一些典型作文素材。英语看一些重点单词和短语，复习巩固语法知识，背一些常用的习惯用语，必要时背几篇适用短文。文科方面主要看看书，防止遗忘。
2.调节生物钟，不能熬夜，也不能睡懒觉。把大脑的活跃时间调节到中考的考试时间。所以按照中考的考试科目在规定的时间内做一套模拟题，尽量保持到最佳状态。
3.注意安全，加强运动但不能过度疲劳，要预防感冒。调节好饮食，以蔬菜水果牛奶等清淡食物为主，不要吃大鱼大肉等油腻性食物，更不要吃小摊上的垃圾食品，预防肠胃疾病。不要走亲访友、聚会上网、夜不归宿。要调节好睡眠时间：晚上十到十一点睡觉，早晨六点半起床，中午要休息半小时。
4.调节心态，经常和父母讲一些愉快的事，晚饭后到外面散步，打打羽毛球，分散注意力。不要总感觉自己没有复习的很多，考试并不是所有的都考。
5.准备好考试用具：资料袋、准考证、身份证、涂卡笔、橡皮、黑色签字笔、笔芯、圆规、直尺、三角板、面巾纸。
6.看考场，按照班主任老师通知的时间到学校领取准考证，按照准考证上的考点和考场到考点熟悉，看好自己的位置，厕所位置，选择好交通工具和住宿吃饭的地方。
二、考试期间的注意事项。
1.注意考试时间，不要迟到，提前半小时到达考点。可以和同学聊一会儿，以减轻压力。特别是下午时间，不能赶得太急。出发之前要仔细检查带的东西是否齐全。
2.如果家离考点不是很远，最好选择步行，父母陪着或者和同学一起走。途中不要玩耍，不要骑车赛跑，要注意交通安全。注意天气的变化，最好带一把雨伞，防止热天中暑，雨天淋湿感冒。
3.考完一门科目不要对答案，遇到较难的科目，不要过分悲伤，要难大家都难，调节好自己的心态。
三、考场上注意事项。
1.考试时若过分紧张，先不要答题，闭眼深呼吸，平静几分钟再答。要处于积极的答题状态，不要轻易放松或放弃该答的题目。不要提前交卷。
2.拿到试卷认真看一看注意事项，填写好姓名、考号，贴好条形码，浏览全卷，对试题做到心中有数。掌握好时间，不宜过快或过慢，按照题目的先后顺序做到全面快速准确。
3.选择题涂卡一定要注意顺序，英语的选择题比较多，最好做完一个大题涂一次，既节省时间又不会出错。
4.要注意审题，遇到文字多的题目要多看一次，切不可盲目着急。理科题后面的大题，即使不会做，也不要空开，写上已知求证，公式、方程式等相关的知识，推理过程即使不全面，也要写到答题卡上，不要在草稿纸上写了半天没得出结果就半途而废，大题阅卷时，都要给步骤分，要学会得分，选择填空题不会也要蒙上。
5.答题过程要字迹工整，按照要求写在方框内，不要超出方框。当老师提醒还有15分钟时，赶紧检查答题卡是否涂好，不会做的题就要尽量得分，不要空开。交卷时再检查一下相关的信息是否正确填好。
四、考完之后的心理调节。
1.考完后也不要过分放松，毕竟中考不是上学的终点，要为高中的学习做好心理和行动的准备，继续培养良好的学习习惯。
2.认真做好志愿填报的准备工作，多方打听，听取有经验的老师或者上一届前几届高中生的看法。根据自己的实际情况选择适合自己的学校，不要盲目追风花冤枉钱。
3.不要用考试的分数来判断自己的能力，人生的道路有很多种选择，要懂得取舍。如果考试成绩不理想，也要面对现实，不要灰心丧气，一蹶不振，可以选择职业高中或者其他职业学校，学好技术也同样可以找到理想的工作。
通过这样一场讲座，希望能够给同学们紧张的复习带来一缕清风，抚平焦虑的心情，信心满满地走上考场，取得理想的成绩。
临考心理咨询，能有效地缓解学生的紧张情绪，引导学生以积极健康的心态应对考试。重视学生的心理健康，是大方县美育中学教育教学工作的一项重要举措。每年中、高考前一周都要对学生进行心理辅导；平时教育教学工作中也不忘关注学生的心理健康，这体现了美育中学“以生为本，快乐成长”的教育理念，也是我校推行素质教育的举措之一。