洛阳古筝培训联盟

我校对初三学生进行考前心理辅导

美育中学2020-07-04 07:16:26

在中考即将来临之际,为了缓解同学们的考前紧张情绪,让大家能够卸下心理包袱轻装上阵,学校决定为初三年级同学开展一场考前心理疏导讲座。619日上午,讲座在阶梯教室举行。全校197名初三毕业生参加,活动由教务处杨兴富老师主持。

教务主任杨兴富老师在讲座中为同学们分别就考前、考中、考后如何调整情绪进行了分析和讲解。

一、考前准备。

1.考前复习,考前几天不需要做大量的习题,但也不能过分放松,这时需要回归课本,理科方面强化公式定理的记忆,知识间的融会贯通。语文注意课后的注解、必背的古诗词,必要时看一些典型作文素材。英语看一些重点单词和短语,复习巩固语法知识,背一些常用的习惯用语,必要时背几篇适用短文。文科方面主要看看书,防止遗忘。

2.调节生物钟,不能熬夜,也不能睡懒觉。把大脑的活跃时间调节到中考的考试时间所以按照中考的考试科目在规定的时间内做一套模拟题,尽量保持到最佳状态。

3.注意安全,加强运动但不能过度疲劳,要预防感冒。调节好饮食,以蔬菜水果牛奶等清淡食物为主,不要吃大鱼大肉等油腻性食物,更不要吃小摊上的垃圾食品,预防肠胃疾病。不要走亲访友、聚会上网、夜不归宿。要调节好睡眠时间:晚上十到十一点睡觉,早晨六点半起床,中午要休息半小时。

4.调节心态,经常和父母讲一些愉快的事,晚饭后到外面散步,打打羽毛球,分散注意力。不要总感觉自己没有复习的很多,考试并不是所有的都考。

5.准备好考试用具:资料袋、准考证、身份证、涂卡笔、橡皮、黑色签字笔、笔芯、圆规、直尺、三角板、面巾纸。

6.看考场,按照班主任老师通知的时间到学校领取准考证,按照准考证上的考点和考场到考点熟悉,看好自己的位置,厕所位置,选择好交通工具和住宿吃饭的地方。

二、考试期间的注意事项。

1.注意考试时间,不要迟到,提前半小时到达考点。可以和同学聊一会儿,以减轻压力。特别是下午时间,不能赶得太急。出发之前要仔细检查带的东西是否齐全。

2.如果家离考点不是很远,最好选择步行,父母陪着或者和同学一起走。途中不要玩耍,不要骑车赛跑,要注意交通安全。注意天气的变化,最好带一把雨伞,防止热天中暑,雨天淋湿感冒。

3.考完一门科目不要对答案,遇到较难的科目,不要过分悲伤,要难大家都难,调节好自己的心态。

三、考场上注意事项。

1.考试时若过分紧张,先不要答题,闭眼深呼吸,平静几分钟再答。要处于积极的答题状态,不要轻易放松或放弃该答的题目。不要提前交卷。

2.拿到试卷认真看一看注意事项,填写好姓名、考号,贴好条形码,浏览全卷,对试题做到心中有数。掌握好时间,不宜过快或过慢,按照题目的先后顺序做到全面快速准确。

3.选择题涂卡一定要注意顺序,英语的选择题比较多,最好做完一个大题涂一次,既节省时间又不会出错。

4.要注意审题,遇到文字多的题目要多看一次,切不可盲目着急。理科题后面的大题,即使不会做,也不要空开,写上已知求证,公式、方程式等相关的知识,推理过程即使不全面,也要写到答题卡上,不要在草稿纸上写了半天没得出结果就半途而废,大题阅卷时,都要给步骤分,要学会得分,选择填空题不会也要蒙上。

5.答题过程要字迹工整,按照要求写在方框内,不要超出方框。当老师提醒还有15分钟时,赶紧检查答题卡是否涂好,不会做的题就要尽量得分,不要空开。交卷时再检查一下相关的信息是否正确填好。

四、考完之后的心理调节。

1.考完后也不要过分放松,毕竟中考不是上学的终点,要为高中的学习做好心理和行动的准备,继续培养良好的学习习惯

2.认真做好志愿填报的准备工作,多方打听,听取有经验的老师或者上一届前几届高中生的看法。根据自己的实际情况选择适合自己的学校,不要盲目追风花冤枉钱。

3.不要用考试的分数来判断自己的能力,人生的道路有很多种选择,要懂得取舍。如果考试成绩不理想,也要面对现实,不要灰心丧气,一蹶不振,可以选择职业高中或者其他职业学校,学好技术也同样可以找到理想的工作。

通过这样一场讲座,希望能够给同学们紧张的复习带来一缕清风,抚平焦虑的心情,信心满满地走上考场,取得理想的成绩

临考心理咨询,能有效地缓解学生的紧张情绪,引导学生以积极健康心态应对考试。重视学生的心理健康,是大方县美育中学教育教学工作的一项重要举措。每年中、高考前一周都要对学生进行心理辅导;平时教育教学工作中也不忘关注学生的心理健康,这体现了美育中学“以为本,快乐成长”的教育理念,也我校推行素质教育的举措之一