弹琴久坐不动危害多,古筝老师们请注意!

1、容易引起消化系统疾病

由于缺少运动量，在琴房久坐的人常常会出现消化不良的症状，而患胃肠等慢性疾病的人也不占少数。

2、颈部僵硬全身酸疼

久坐的危害是什么？最常见的就是腰酸背痛。久坐不动或少动的音乐老师，或学生，或由于演奏坐姿不当，或由于劳累过度，出现背痛和颈椎僵硬的现象在所难免，稍微严重一些的还会出现全身酸痛的症状。

3、血液循环不畅
长期坐在琴房的人，患痔疮的多。这是为什么呢？久坐不动的人，血液循环就会减慢，肛管静脉很容易出现扩张的现象，从而引发痔疮。对于那些已经患痔疮的人来说，整天坐在琴房上课，还容易导致痔疮复发。

4、容易引发心脑血管疾病

整天坐在琴凳上，两眼盯着琴弦和谱子，很少走动，更谈不上运动了，你的血液能顺畅流通那才怪呢！血液流通变慢，不仅会引发痔疮，高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病也要找上门来。

5、身心疲惫

由于教学压力大，精神上和身体上都会出现疲劳状态，且乐器是一件高分贝的东西，时间一长就会有头疼和耳鸣的症状。

弯腰：让双脚自然分开，双手叉在腰间，左右侧弯30左右次，前后俯仰30左右次。

搓脸：先用力搓手，把搓热的手放在脸部，两手的中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁反复的揉搓，直到面部发热再停止。

叩头：双手握空拳举在头顶上，自的然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，，50次左右为好。

击掌：两手向前平举，两手五指伸开，用力击掌，越响越好，20次左右为宜。

浴手：浴手不是指洗手而是搓手。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。

搓耳：用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。20次左右为佳。