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【必转】献给所有的古筝老师,请爱护你的颈椎!

教你学古筝2020-07-05 16:18:47

 

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古筝老师以前是长时间弹古筝,现在长时间坐着上古筝课,很容易得的职业病有:颈椎病、脊椎病、肩周炎、手指关节病等毛病。


接下来我们了解一下古筝老师久坐最容易得的颈椎病


关于颈椎病的123

先来看看我们的颈椎



我们的颈椎一共有七节,除第一颈椎和第二颈椎外,其他颈椎之间都夹有一个椎间盘,加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘,颈椎共有六个椎间盘。



颈椎病的成因众所周知,最主要的一点就是长期保持一个姿势不变,或是长时间的劳累、颈椎缺少活动等造成肩颈部位慢性损伤,于是感到疲劳、酸胀、僵硬、疼痛。但是很多人并不知道,颈椎病还可引起瘫痪,头晕,听力下降,发音障碍,血压下降直至失明。任何需要长期保持一个姿势的工作都会引起颈椎病,程序员、设计师、出租车司机等等都是高发人群。


根据世界卫生组织《预防慢性疾病:一项至关重要的投资》报告,脊柱疾病(包括胸椎、腰椎、颈椎病)已被列入影响人类健康的十大慢性疾病之一,并能直接或间接引发70余种相关疾病。


那怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。


一、长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;


二、不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;


三、正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;


四、经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。

既然颈椎病这么可怕,未雨绸缪一下总是有意义的。所以隔段时间适当左右摇晃头部,可以缓解这种一情况。值得一提的是,前后左右(尤其是前后)摇晃脑袋所起效果要好得多。

给你几招预防颈椎病

床的选择


太软或太硬的床,都会导致你脊椎整个变形往下塌


枕头高度





枕头其实并不是枕头的

头下有没有无所谓,但脖子下面一定要有

大家应该都知道,枕头太高不好。而和高枕头一样不好的就是不睡枕头,让脖子悬空。这两种情况都会让颈部肌肉紧张,无法放松,还会导致颈椎排列结构的改变。


选择适合自己高度的枕头很重要,而每个人适合的枕头高度并不一样。它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度,同时使头和身体保持中立位。


拉伸运动

整套颈部拉伸组合其实非常好记,就是上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正。


记住,速度要慢,每次停留至少10秒,一套做完保证爽歪歪!注意速度要慢,力度也不要太猛,否则就不是爽歪歪是疼歪歪而且头歪歪回不来了!


穴位按摩

如果你实在是懒地动,这里再赏你一个绝招!

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后溪穴就是专门为腰痛、脖子痛准备的。两只手握起拳头,你会看到小指关节下面有一块肉凸起,那里差不多就是后溪穴了。


两只手在桌子边上压滚,按摩后溪穴,并配合扭扭脖子,会很酸爽

不信?试试呗。


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