【必转】献给所有的古筝老师,请爱护你的颈椎!

 

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古筝老师以前是长时间弹古筝，现在长时间坐着上古筝课，很容易得的职业病有：颈椎病、脊椎病、肩周炎、手指关节病等毛病。

接下来我们了解一下古筝老师久坐最容易得的颈椎病

关于颈椎病的123

先来看看我们的颈椎

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我们的颈椎一共有七节，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有六个椎间盘。

颈椎病的成因众所周知，最主要的一点就是长期保持一个姿势不变，或是长时间的劳累、颈椎缺少活动等造成肩颈部位慢性损伤，于是感到疲劳、酸胀、僵硬、疼痛。但是很多人并不知道，颈椎病还可引起瘫痪，头晕，听力下降，发音障碍，血压下降直至失明。任何需要长期保持一个姿势的工作都会引起颈椎病，程序员、设计师、出租车司机等等都是高发人群。

根据世界卫生组织《预防慢性疾病：一项至关重要的投资》报告，脊柱疾病（包括胸椎、腰椎、颈椎病）已被列入影响人类健康的十大慢性疾病之一，并能直接或间接引发70余种相关疾病。

那怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

一、长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病;

二、不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病;

三、正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病;

四、经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

既然颈椎病这么可怕，未雨绸缪一下总是有意义的。所以隔段时间适当左右摇晃头部，可以缓解这种一情况。值得一提的是，前后左右（尤其是前后）摇晃脑袋所起效果要好得多。

给你几招预防颈椎病

床的选择

太软或太硬的床，都会导致你脊椎整个变形往下塌

枕头高度

枕头其实并不是枕头的

头下有没有无所谓，但脖子下面一定要有

大家应该都知道，枕头太高不好。而和高枕头一样不好的就是不睡枕头，让脖子悬空。这两种情况都会让颈部肌肉紧张，无法放松，还会导致颈椎排列结构的改变。

选择适合自己高度的枕头很重要，而每个人适合的枕头高度并不一样。它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度，同时使头和身体保持中立位。

拉伸运动

整套颈部拉伸组合其实非常好记，就是上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正。

记住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完保证爽歪歪！注意速度要慢，力度也不要太猛，否则就不是爽歪歪是疼歪歪而且头歪歪回不来了！

穴位按摩

如果你实在是懒地动，这里再赏你一个绝招！

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后溪穴就是专门为腰痛、脖子痛准备的。两只手握起拳头，你会看到小指关节下面有一块肉凸起，那里差不多就是后溪穴了。

两只手在桌子边上压滚，按摩后溪穴，并配合扭扭脖子，会很酸爽。

不信？试试呗。

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