释放压力,从容冲刺 高三学生团体心理减压辅导

进入高三，周而复始的考试，高强度的训练，以及学生与家长对高考的期望，构成了高三生活的主旋律。然而在这紧张有序的学习生活中，学生难免会出现思想上的波动，学习上的困惑，以及对未来发展的迷茫等等问题，为使学生保持一种健康的心理状态，心翔心理在对高三年级12个班580余名同学进行摸底问卷调查，且学生自愿参加的基础上，为48名来自不同班级的学生进行了团体心理减压辅导活动。此次活动共分四次进行，每次100分钟，四次为一个整体，层层递进。

面对从不同班级来的同学，首先要做的工作就是“破冰”——迅速打破彼此间的陌生感。经典的“泡泡糖”游戏，就是打破坚冰，消除隔阂的不二法宝，通过这个活动，现场同学都会相亲相爱地靠拢在一起。

造成学生焦虑、紧张、恐慌的原因是什么?寻找压力源，获得以下答案:自身的要求、父母的期望、对未来的担心、老师的期许、同学之间的比较乃至竞争等是主要的压力源。

       释放压力：探索压力源

情绪是人对事物的态度的体验，在面对一些有压力的事情时，人们都容易产生或悲观，或焦虑，或沮丧，或紧张等等负面情绪，从而造成无用感、无望感、无助感和无价值感等自我贬低体验。因此，管理好自己的情绪，及调整自己对事物的认知，对一个人的成长来说是非常重要的。

自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力学习、工作的一种心理特征。自我激励是一个人迈向成功的引擎。

自我的放松并不是懈怠的表现，只是为了迎接更多的挑战，以全新的精神面貌投入到学习和生活中。除专业的深呼吸训练、肌肉放松训练、冥想外，听音乐、锻炼，或是散步等等都是自我放松的方式。